Bem-Estar Noite e Dia | Sono e Maternidade com Carol Barcellos

No quarto e último episódio do programa Bem-Estar Noite e Dia, nossa especialista Carol Barcellos, fala da relação entre o sono e a maternidade.

WhatsApp Image 2021-04-08 at 11.36.00No episódio vamos descobrir que desde a gravidez, o sono da mãe começa a se transformar, e a falta de sono   pode afetar até mesmo o bebê: chegando até  mudar o gosto do leite materno.

WhatsApp Image 2021-04-08 at 11.38.09E também qual técnica que pode ajudar a descansar mesmo estando acordado.

WhatsApp Image 2021-04-08 at 11.33.01Quer saber quais são? Assista ao vídeo completo.

E quer conhecer mais dicas, leia também nosso Manual do Sono Mamãe e Bebê.

 

 

Bem-Estar Noite&Dia | Desafio 5×5 com Thi Ferreira Ep.1: Força

A Ortobom, juntamente com a MUDE, desenvolveu uma serie voltada para o seu bem-estar: o “Desafio 5 x 5”. São atividades físicas que visam uma melhor qualidade de vida, com apresentação de Thi Ferreira.mude e ortobom thi ferreiraCada episódio tem um tema específico: força, resistência, agilidade, condicionamento e explosão muscular. São treinos completos, que você pode colocar em prática quando quiser.thi ferreiraNa série, você só precisa utilizar o peso do seu corpo. Há um tema específico para cada episódio. Para dar apoio e conforto, o colchonete de academia é seu parceiro ideal.

thi ferreira 2O primeiro é voltado para a sua força. E aí, aceita o desafio?

Bem-Estar Noite e Dia | Sono e alimentação com Carol Barcellos

No terceiro episódio do programa Bem-Estar Noite e Dia, nossa especialista Carol Barcellos fala sobre a relação entre sono e alimentação.

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Nele, conheceremos alguns alimentos que contribuem para a produção de melatonina, o hormônio do sono, e como eles podem ajudar o seu sono a ser mais regular, na medida em que você precisa.

WhatsApp Image 2021-04-09 at 15.57.38Além de saber quais os alimentos que são inimigos de uma boa noite de sono.

WhatsApp Image 2021-04-08 at 11.23.29Quer readequar a sua alimentação? Assista ao vídeo completo.

Dia Mundial da Saúde – a importância de ter uma boa noite de sono

Nesse dia Mundial da Saúde alertamos que ter uma boa noite de sono é fundamental para a manutenção da saúde do corpo e da mente.⁣

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⁣Por isso, o sono precisa de qualidade e regularidade. Quando dormimos, nosso corpo reduz o estresse, controla o apetite, ajuda a melhorar o humor, a capacidade de raciocínio e a coordenação motora. E já falamos aqui sobre dicas de como o sono auxilia na concentração do dia a dia.

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⁣E mais: ajuda na disposição para realizar atividades físicas, e como já explicamos, a atividade frequente aumenta o nível de endorfina no cérebro e, assim, faz com que a produtividade e a qualidade do sono aumentem.

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⁣Neste Dia Mundial da Saúde, nós da Ortobom, desejamos ótimas noites de sono, para que assim, tenham mais saúde!

Bem-Estar Noite e Dia | Sono e Foco com Carol Barcellos

Estamos de volta com o programa Bem-Estar Noite e Dia, junto com nossa especialista no assunto, Carol Barcellos, para falar sobre da relação do  sono e foco. Você sabia que dormir bem interfere diretamente na sua capacidade de concentração?

Sono e Foco com Carol Barcellos

Nesse episódio, preparamos um conteúdo sobre como a privação de sono gera prejuízo às suas funções cognitivas, incluindo sua memória, a sua velocidade de raciocínio e até mesmo o seu estado de alerta e nível de atenção.

Sono e Foco Carol Barcellos

Você sofre com isso e quer mudar a qualidade do seu sono, assista o vídeo completo, separamos uma dica para você!

Sono e Foco ortobom

Se chegou agora e ainda não assistiu ao primeiro episódio, sobre Sono&Energia, corre lá no canal do Youtube porque falamos sobre a importância de ter uma boa noite de sono para a prática de exercício físico.

 

 

 

 

Bem-Estar Noite e Dia | Sono e Energia com Carol Barcelos

Pensando sempre no seu bem-estar, nós da Ortobom criamos o programa Bem-Estar Noite e Dia. E ninguém melhor que a nossa especialista no assunto, Carol Barcellos, para iniciar essa conversa com vocês!

Carol Barcellos e Ortobom

Nesse primeiro episódio, sono e energia, abordamos a importância de ter uma boa noite de sono para a prática de exercício físico. É durante o sono que o corpo relaxa e descansa, garantindo a disposição para o dia seguinte.

Dormir melhor com atividades Carol Barcellos e Ortobom

Falamos também sobre como a prática de atividade física aumenta o nível de endorfina no cérebro e, assim, faz com que a produtividade e a qualidade do sono aumentem.

Sono e Energia Carol Barcellos e Ortobom

Assistam o vídeo completo para ficar por dentro das dicas de como ter uma melhor noite de sono e se inscrevam no nosso canal do youtube para não perder nenhum episódio do programa!

 

Outubro Rosa. A Ortobom está com você pela prevenção.

Outubro Rosa é um movimento global criado para conscientizar milhões de mulheres sobre a importância da prevenção contra o câncer de mama e a Ortobom está com você pela prevenção.

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De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o segundo tipo de câncer mais comum no mundo e mais frequente entre as mulheres é o câncer de mama. Por ano, no Brasil, são quase 60 mil novos casos. Uma das razões pelas quais a taxa de mortalidade ser tão alta é a confirmação da doença em estágios muito avançados.
Médicos especialistas no assunto acreditam que através da atividade física, alimentação e nutrição é possível reduzir em até 28% o risco de uma mulher desenvolver algum tumor desse tipo. Por esse motivo, separamos algumas dicas de como se prevenir contra o câncer de mama.

Autoexame – Comece agora.
O autoexame é um dos métodos principais para se prevenir o câncer de mama. Ele deve ser realizado pelas mulheres a partir da primeira menstruação. Com o autoexame você consegue diagnosticar com antecedência o surgimento de nódulos nas mamas ou axilas. Muitas vezes, o paciente não apresenta dores. Além disso, é importante ficar alerta para os seguintes sinais:
· Assimetria das mamas;
· Dor na mama ou mamilo;
· Secreção pelos mamilos;
· Inchaço ou vermelhidão na pele;
· Inchaço em toda ou em parte de uma mama.

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Vida saudável – Coloque em prática.
Pesquisadores e médicos já reconhecem que, além dos exames preventivos, a mudança de certos hábitos pode, sim, diminuir os riscos para as mulheres. Ter um estilo de vida mais saudável é um grande aliado para a prevenção, vejam ótimos hábitos para colocar em prática:
· Amamentar o maior número de meses possível;
· Evitar o álcool e o cigarro;
· Praticar atividades físicas;
· Ter uma dieta rica em frutas e legumes.
De acordo com o Ministério da Saúde, entre todas as formas de prevenção, a prática de esportes é que mais gera resultados positivos. Por isso, a Ortobom, marca que investe na qualidade do sono do brasileiro, também apoia eventos esportivos e todos os tipos de atividades ao ar livre. Afinal, a união entre uma boa noite de sono e exercícios é fundamental para uma vida mais saudável.

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Mamografia – Um exame fundamental.
A mamografia é um exame fundamental na prevenção do câncer de mama, ele é o principal defensor para descobrir a doença na fase inicial. Afinal, com o diagnóstico correto, as chances de cura são bem maiores. A mamografia no Brasil é recomendada para mulheres a partir de 40 anos de idade.
Coloque na sua rotina consultas anuais com seu médico, caso tenha casos na família intensifique a proteção e procure profissionais.

Alimentos que contribuem para a felicidade e o sono.

Você sabia que a alimentação também influencia no humor e na felicidade?

Mudar a forma como você se alimenta vai transformar a sua vida e trazer mais felicidade e bem-estar. O corpo responde de maneiras diferentes aos alimentos que você consome.

Confira no vídeo as dicas da nutricionista Gisele Paiva sobre alimentação saudável. Gostou do vídeo? Comente e compartilhe!

 

Mindfulness: o poder da mente amplia sua felicidade.

Mindfulness é um estado de atenção plena, que é a base da inteligência emocional e da construção de relações mais saudáveis. Exercitar e atingir o mindfullness é o caminho para uma performance melhor no trabalho e uma vida pessoal mais equilibrada e feliz.

Vitor Friary é psicólogo e especialista em mindfulness. Neste vídeo, ele te dá todas as informações sobre esta técnica. Compartilhe para que mais pessoas possam ampliar o conhecimento sobre mindfulness e felicidade!