A Ortobom, juntamente com a MUDE, desenvolveu uma serie voltada para o seu bem-estar: o “Desafio 5 x 5”. São atividades físicas que visam uma melhor qualidade de vida, com apresentação de Thi Ferreira.Cada episódio tem um tema específico: força, resistência, agilidade, condicionamento e explosão muscular. São treinos completos, que você pode colocar em prática quando quiser.Na série, você só precisa utilizar o peso do seu corpo. Há um tema específico para cada episódio. Para dar apoio e conforto, o colchonete de academia é seu parceiro ideal.
Patricia Davidson Haiat foi a primeira Nutricionista Funcional do Rio de Janeiro e uma das pioneiras no Brasil.
Muitas pessoas frequentam academias à noite, normalmente porque trabalham ou estudam durante o dia. São muitos os afazeres… Aí surge o problema: uma refeição pesada pós-exercícios e antes de dormir pode dificultar a digestão, causar agitação e atrapalhar o sono. Neste período, as proteínas mais recomendadas são peixe e ovo, além de suplementos proteicos. Vale destacar que a proteína é o nutriente que leva mais tempo para ser digerido.
Se o seu objetivo é perda de peso, omelete, shake de proteína ou um jantar leve com peixe e legumes são boas opções. Sugiro esses alimentos levando em conta as necessidades metabólicas pós-exercícios. Eles combinam nutrientes, fornecem proteínas de melhor digestibilidade e carboidratos de boa qualidade.
Se você tem outros objetivos, o que deve variar é a quantidade de cada um desses alimentos, bem como as refeições ao longo do dia. Por exemplo, se você não deseja perder peso, uma fonte proteica é fundamental, seja em forma de alimento (peixe ou ovo) ou suplemento (proteína vegana ou whey). Uma fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico também pode ser adicionada, como batata doce ou aipim.
Em tempo: procure um profissional para que analise seu caso específico e possa orientá-lo devidamente.
Cada episódio tem um tema específico: força, resistência, agilidade, condicionamento e explosão muscular. São treinos completos, que você pode colocar em prática quando quiser.
Na série, você só precisa utilizar o peso do seu corpo. Há um tema específico para cada episódio. Para dar apoio e conforto, o colchonete de academia é seu parceiro ideal.
O primeiro é voltado para a sua força. E aí, aceita o desafio?
